10 غذای غنی از ویتامین K
10 غذای غنی از ویتامین K
به دنبال لیستی از غذاهای حاوی ویتامین کا هستید ؟ این ویتامین ضروری در سبزیجات سبز، میوه ها، مواد غذایی تخمیر شده و محصولات حیوانی است که به راحتی برای رفع نیازهای شما از طریق یک رژیم سالم و متعادل مناسب می باشد. در زیر چند غذای غنی از ویتامین K را ملاحظه می کنید :
سبزیجات برگ سبز مانند کلم – 1/2 فنجان = 444 میکروگرم
ناتو ( سویا تخمیر شده ) – 2 اونس = 500 میکروگرم
پیاز بهاره ( پیازچه ) – 1/2 فنجان = 103 میکروگرم
کلم بروکسل – 1/2 فنجان = 78 میکروگرم
کاهـو – 1/2 فنجان = 82 میکروگرم
کلم بروکلی – 1/2 فنجان = 46 میکروگرم
لبنیات ( تخمیر شده ) – 1/2 فنجان = 10 میکروگرم
آلو بخارا – 1/2 فنجان = 52 میکروگرم
خیار – 1 عدد متوسط = 49 میکروگرم
ریحان خشک – 1 قاشق سوپخوری = 36 میکروگرم
جراحی بینی عمل بینی عمل زیبایی بینی عمل جراحی بینی بهترین جراح بینی در تهران جراحی زیبایی بینی بهترین جراح بینی عمل بینی گوشتی هزینه عمل بینی جراحی پلاستیک فیلم جراحی بینی فیلم عمل جراحی بینی جراحی زیبایی عمل بيني
منبع : www.hidoctor.ir
ارسال نظر
مقالات مرتبط
دیگر مقالات
