دکتر حمیدرضا مفرد

افزایش وزن همانند کاهش وزن، نیاز به سعی و تلاش دارد. در صورتی که کالری بیشتری را نسبت به آنچه که می سوزانید، در بدن خود ذخیره کنید، این مقدار کالری مازاد باعث افزایش وزن خواهد شد. هیچ ویتامین خاصی علی رغم ادعاهای موجود، باعث افزایش وزن شما نمی شوند…

متخصصان تغذیه دوست دارند بر طبل برنامه ریزی غذا غلبه کنند. من می دانم، من یکی از آنها هستم! و در حالی که درست است که برنامه ریزی وعده های غذایی از قبل می تواند به شما کمک کند در دنیای واقعی سالم تر غذا بخورید، اما برنامه ریزی از…

راهنمای قطعی تغذیه سالم در زندگی واقعی برای تغذیه سالم تر، با ایجاد تغییرات کوچک شروع کنید. هر وعده غذایی یا میان وعده حاوی مواد مغذی غنی از مواد غذایی باشد و سعی کنید از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. بسته به اینکه از چه کسی بپرسید، “تغذیه سالم” ممکن…