جراحی بینی، که به آن رینوپلاستی نیز گفته می‌شود، یک عمل زیبایی رایج است که به منظور بهبود ظاهر بینی و گاهی اوقات مشکلات تنفسی انجام می‌گیرد. دوره نقاهت پس از این جراحی از اهمیت بالایی برخوردار است و یکی از سوالات متداول برای افرادی که سبک زندگی فعالی دارند، زمان از سرگیری فعالیت‌های ورزشی است. بازگشت زودهنگام و بدون ملاحظه به ورزش می‌تواند عوارضی نظیر خونریزی، تورم بیشتر و اختلال در روند بهبودی را به همراه داشته باشد. در این مقاله، به بررسی دقیق زمان مناسب برای شروع ورزش پس از عمل بینی، انواع فعالیت‌های ورزشی مجاز و غیرمجاز در هر مرحله از بهبودی و نکات کلیدی برای یک دوره نقاهت فعال و ایمن خواهیم پرداخت.
مراحل اولیه بهبودی و محدودیت‌های ورزشی
پس از جراحی بینی، بدن شما در حال ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده است. در این مرحله، بینی بسیار حساس بوده و هرگونه ضربه یا افزایش فشار می‌تواند روند بهبودی را مختل کند. به طور معمول، در هفته‌های اول پس از عمل، پزشک توصیه می‌کند که از انجام هرگونه فعالیت بدنی سنگین خودداری کنید. این محدودیت شامل ورزش‌های هوازی شدید، بلند کردن اجسام سنگین و فعالیت‌هایی که احتمال برخورد به بینی در آن‌ها وجود دارد، می‌شود. حتی فعالیت‌های روزمره سبک نیز باید با احتیاط انجام شوند تا از هرگونه فشار ناخواسته به ناحیه جراحی شده جلوگیری شود.
استراحت مطلق و فعالیت‌های بسیار سبک در هفته اول تا دوم
در این دوره، تمرکز اصلی بر استراحت و کاهش تورم و کبودی است. انجام فعالیت‌های بسیار سبک مانند پیاده‌روی‌های کوتاه و آرام در منزل مجاز است، اما باید از هرگونه فعالیت که باعث افزایش ضربان قلب یا فشار خون شود، اجتناب کرد. بلند کردن حتی اجسام سبک نیز می‌تواند فشار داخل جمجمه را افزایش داده و منجر به خونریزی شود. بنابراین، در این مرحله، صبر و پایبندی به دستورات پزشک از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
هفته سوم تا چهارم بازگشت تدریجی به فعالیت‌های سبک
با گذشت حدود سه تا چهار هفته از جراحی و کاهش تورم و کبودی اولیه، ممکن است پزشک اجازه انجام برخی فعالیت‌های سبک‌تر را بدهد. این فعالیت‌ها معمولاً شامل پیاده‌روی‌های طولانی‌تر با شدت کم، یوگا و تمرینات کششی بسیار ملایم است. در این مرحله نیز باید از انجام حرکاتی که به بینی فشار وارد می‌کنند یا احتمال ضربه به آن وجود دارد، خودداری شود. همچنین، توجه به واکنش بدن در حین و بعد از ورزش بسیار مهم است و در صورت بروز هرگونه ناراحتی، باید فعالیت را متوقف کرد.
مراحل میانی بهبودی و از سرگیری تدریجی ورزش
پس از گذشت حدود یک تا دو ماه از جراحی بینی، بیشتر تورم و کبودی کاهش یافته و بافت‌های بینی تا حد زیادی ترمیم شده‌اند. در این مرحله، با تایید پزشک، می‌توانید به تدریج فعالیت‌های ورزشی با شدت متوسط را آغاز کنید. با این حال، همچنان باید از ورزش‌های تماسی و فعالیت‌هایی که خطر ضربه به بینی در آن‌ها وجود دارد، اجتناب کنید.
ماه دوم تا سوم
در این دوره، می‌توانید ورزش‌های هوازی مانند دویدن آرام، شنا (با احتیاط در مورد شیرجه زدن و فشار آب) و دوچرخه‌سواری را با شدت متوسط شروع کنید. همچنین، انجام تمرینات قدرتی سبک با وزنه کم و تمرکز بر سایر گروه‌های عضلانی بدن (به جز عضلات صورت و گردن که ممکن است به بینی فشار وارد کنند) مجاز است. در هنگام انجام این تمرینات نیز باید به وضعیت بدن خود توجه داشته باشید و از انجام حرکاتی که باعث افزایش فشار در ناحیه سر و صورت می‌شوند، خودداری کنید.
بازگشت به ورزش‌های سنگین و تماسی با احتیاط
پس از گذشت حدود سه ماه از جراحی بینی و در صورت بهبودی کامل و تایید پزشک، می‌توانید به تدریج به ورزش‌های سنگین‌تر و حتی ورزش‌های تماسی بازگردید. با این حال، توصیه می‌شود که در ابتدا با احتیاط عمل کرده و از محافظ بینی در هنگام انجام ورزش‌های تماسی استفاده کنید تا از هرگونه آسیب احتمالی جلوگیری شود. همچنین، به یاد داشته باشید که روند بهبودی در افراد مختلف متفاوت است و ممکن است برخی افراد به زمان بیشتری برای بازگشت کامل به فعالیت‌های ورزشی نیاز داشته باشند.
سوالات متداول
چه مدت بعد از عمل بینی می‌توان پیاده‌روی کرد؟
پیاده‌روی سبک معمولاً از هفته اول پس از جراحی بینی مجاز است. با این حال، باید از پیاده‌روی‌های طولانی و با شدت زیاد که منجر به افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شود، خودداری کنید. در هفته‌های اول، پیاده‌روی‌های کوتاه در منزل یا محیط آرام توصیه می‌شود. با گذشت زمان و بهبود وضعیت عمومی، می‌توانید به تدریج مدت و شدت پیاده‌روی‌ها را افزایش دهید، اما همواره با نظر پزشک خود هماهنگ باشید.
آیا بلند کردن اجسام سبک بعد از عمل بینی ضرر دارد؟
در هفته‌های اول پس از عمل بینی، بلند کردن هرگونه جسمی، حتی اجسام سبک، می‌تواند باعث افزایش فشار داخل جمجمه و احتمال خونریزی شود. پزشکان معمولاً توصیه می‌کنند که حداقل به مدت دو تا چهار هفته از بلند کردن اجسام سنگین‌تر از چند کیلوگرم خودداری کنید. پس از این مدت و با تایید پزشک، می‌توانید به تدریج بلند کردن اجسام سبک را از سر بگیرید، اما همچنان مراقب باشید که هیچ فشاری به ناحیه بینی وارد نشود.
چه زمانی می‌توان ورزش‌های تماسی مانند فوتبال یا بسکتبال را از سر گرفت؟
بازگشت به ورزش‌های تماسی مانند فوتبال یا بسکتبال معمولاً به زمان بیشتری برای بهبودی نیاز دارد. پزشکان معمولاً توصیه می‌کنند که حداقل تا سه ماه پس از جراحی بینی از انجام این نوع ورزش‌ها خودداری کنید، زیرا خطر ضربه به بینی در این فعالیت‌ها بسیار بالا است. پس از سه ماه و با تایید پزشک، در صورت تمایل به بازگشت به این ورزش‌ها، استفاده از محافظ بینی مناسب برای جلوگیری از آسیب احتمالی توصیه می‌شود.
کلام آخر
در این راستا، جناب دکتر حمیدرضا مفرد، با سال‌ها تجربه و تخصص در زمینه جراحی بینی و پروتز سینه و عمل بینی مردانه، می‌توانند شما را در تمام مراحل قبل و بعد از عمل راهنمایی کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر و تعیین وقت مشاوره می‌توانید با شماره‌های موجود در وبسایت تماس حاصل فرمایید.
